WHY TRUST THE RANGE
不是答案，是有出处的起点。
中国成人数据人体尺寸优先采用现行国家标准，覆盖外明确标为趋势估算。
逐项证据椅面、桌面、屏幕和距离都有独立来源与换算说明。
身体最终确认身高无法代表腿、躯干和手臂比例，所以保留本地校准。
EVIDENCE CHAINS
每一个值，怎么来的。
原始资料与项目换算分开写。品牌计算器和开源项目没有被用作数值权威。
- 适用人群
- 中国 18–70 岁成年男性与女性；静态人体测量。
- 来源覆盖
- 143–186 cm
- 采用数据
- 身高/坐姿腘高节点（cm）：143/34.1、158/38.0、168.7/41.3、186/46.9；由女性与男性百分位节点组成。
- 项目换算
- 在来源节点之间按身高线性插值；中心值上下各保留 2 cm 校准窗口。
- 覆盖外估算
- 身高高于 186 cm 时，项目按每增加 1 cm 身高、中心值增加 0.216 cm 外推；这是项目估算，不是国家标准给出的个人回归公式。
- 局限
- 身高不能准确预测个人腿长；百分位配对也不是个人回归。鞋底、坐垫压缩、腿部比例与脚踏都会改变实际椅面高度。
02坐姿桌面高度
由椅面与坐姿肘高合成，让前臂接近桌面且肩膀放松。
- 适用人群
- 中国 18–70 岁成人的人体尺寸；普通键鼠办公。
- 来源覆盖
- 143–186 cm
- 采用数据
- 由坐姿腘高与坐姿肘高合成的身高/桌面中心节点（cm）：143/55、158/63、168.7/68、186/76。
- 项目换算
- 将椅面中心值与坐姿肘高合成并线性插值，给中心值上下各 2 cm 起始窗口。
- 覆盖外估算
- 身高高于 186 cm 时，项目按每增加 1 cm 身高、中心值增加 0.46 cm 外推；这是项目估算。
- 局限
- 百分位配对不是个人回归；键盘厚度、扶手、前臂长度、座垫压缩和任务类型会改变合适桌高。
- 适用人群
- 中国 18–70 岁成人的人体尺寸；普通键鼠办公。
- 来源覆盖
- 143–186 cm
- 采用数据
- 身高/立姿肘高节点（cm）：143/86、158/96、168.7/103.7、186/116.1。
- 项目换算
- 按身高线性插值立姿肘高，给中心值上下各 2 cm 起始窗口。
- 覆盖外估算
- 身高高于 186 cm 时，项目按每增加 1 cm 身高、中心值增加 0.62 cm 外推；这是项目估算。
- 局限
- 百分位配对不是个人回归；鞋底、键盘厚度、前臂比例和具体任务会造成个体差异。
04坐姿屏幕顶部
从坐姿眼高换算为屏幕顶部不高于眼睛的起始范围。
- 适用人群
- 中国 18–70 岁成人的人体尺寸；单个常规显示器。
- 来源覆盖
- 143–186 cm
- 采用数据
- 由椅面与坐姿眼高合成的身高/落地眼高节点（cm）：143/99、158/112、168.7/121、186/136；屏幕规则来自 OSHA 与 Mayo。
- 项目换算
- 椅面中心值加坐姿眼高，再将屏幕顶部放在眼高以下 0–3 cm。
- 覆盖外估算
- 身高高于 186 cm 时，项目按每增加 1 cm 身高、落地眼高增加 0.78 cm 外推；这是项目估算。
- 局限
- 百分位配对不是个人回归；屏幕尺寸、后仰角度、坐垫压缩以及渐进多焦点眼镜会要求更低的位置。
05站姿屏幕顶部
从站姿眼高换算为屏幕顶部不高于眼睛的起始范围。
- 适用人群
- 中国 18–70 岁成人的人体尺寸；单个常规显示器。
- 来源覆盖
- 143–186 cm
- 采用数据
- 身高/立姿眼高节点（cm）：143/132、158/146、168.7/156.6、186/173；屏幕规则来自 OSHA 与 Mayo。
- 项目换算
- 按身高线性插值站姿眼高，再将屏幕顶部放在眼高以下 0–3 cm。
- 覆盖外估算
- 身高高于 186 cm 时，项目按每增加 1 cm 身高、眼高增加 0.93 cm 外推；这是项目估算。
- 局限
- 百分位配对不是个人回归；鞋底、屏幕尺寸、站姿习惯以及渐进多焦点眼镜会改变最后位置。
- 适用人群
- 普通电脑显示器使用者；不依赖身高。
- 来源覆盖
- 与身高无关的通用指南
- 采用数据
- OSHA 建议通常为 50–100 cm；CCOHS 图示为 40–74 cm；Mayo 建议约一臂并给出 50–100 cm。
- 项目换算
- 取多份指南重叠且易操作的 50–75 cm 作为起始观察范围。
- 覆盖外估算
- 不按身高插值或外推。
- 局限
- 文字大小、视力、屏幕尺寸和任务会显著影响距离；看不清时应先调整字号，避免身体前探。
RELATED EPISODE
从数字，到一套真实工位。
相关视频会讲解如何把起始范围落实到桌子、椅子与显示器。发布后可从下面的平台继续观看。
B站 待发布YouTube 待发布微信公众号 待发布抖音 待发布